Oferta
ZAPRASZAMY NA KONSULTACJE ORAZ TRENINGI
Tel.: (+48) 515 243 049
E-mail: trenerlakomiec@gmail.com
TRENING PERSONALNY
Trening personalny to profesjonalna usługa treningowa, w której trener pracuje bezpośrednio z jednym (trening personalny) lub kilkoma ćwiczącymi (trening semi-personalny), dostosowując indywidualnie program treningowy do ich potrzeb, celów i preferencji. Z powodzeniem jest kierowany do osób, których celem jest redukcja wagi, zwiększenie siły, poprawa kondycji fizycznej, przygotowanie do konkretnej dyscypliny sportowej lub rehabilitacja po urazach.
![](https://karoltrenuje.pl/wp-content/uploads/2024/08/image05467-768x1024.jpeg)
![](https://karoltrenuje.pl/wp-content/uploads/2024/08/image03274-768x1024.jpeg)
Analiza potrzeb treningowych wraz z konsultacją
- ustalenie celów treningowych i oczekiwanych rezultatów
- określenie potrzeb i możliwości organizmu
- zapoznanie z historię zdrowotną
- analiza przeciwwskazań i niedyspozycji
Określenie celu współpracy
- wyznaczenie czasu współpracy
- dopasowanie metod treningowych
- opracowanie planu treningowego
- ustalenie terminów spotkań
- opracowanie suplementacji wspomagającej efekty treningów
Wsparcie fizjoterapeutyczne
- terapia suchymi bańkami
- terapia manualna
- taping powięziony
- elektrostymulacja
- masaż perfuzyjny (Theragan)
Indywidualnie
Grupy 2-4 osób
OPIEKA DIETETYCZNA
Opieka dietetyczna odnosi się do profesjonalnej usługi, w której specjalista do spraw żywienia współpracuje z podopiecznym, aby zapewnić mu spersonalizowane porady żywieniowe i wsparcie w zastosowaniu zdrowej diety. Oferta ta jest skierowana do osób o różnych potrzebach i celach, takich jak utrata wagi, poprawa stanu zdrowia, optymalizacja wydolności fizycznej lub ogólna poprawa stylu życia.
![](https://karoltrenuje.pl/wp-content/uploads/2023/05/widok-z-gory-zdrowe-salatki-1024x683.jpg)
Przygotowanie spersonalizowanego jadłospisu
- ocena stanu zdrowia
- analiza wyników badań laboratoryjnych
- analiza diety i nawyków żywieniowych
- zdefiniowanie obszarów do modyfikacji
- opracowanie spersonalizowanego planu żywieniowego
- udostępnienie jadłospisu wraz z przepisami i poradami dotyczącymi przygotowania posiłków
- opracowanie listy produktów
- edukacja żywieniowa
- dobór suplementacji
Opieka i analiza skuteczności diety
- monitorowanie postępów
- wsparcie emocjonalne i motywacyjne w trakcie wprowadzania
zmian żywieniowych - korekta planu dietetycznego 1 raz w miesiącu
- bieżące porady dietetyczne
- pomoc w pokonywaniu ewentualnych trudności
Indywidualnie
CENNIK
TRENINGI | |
Trening diagnostyczny | 100 PLN |
PAKIETY TRENINGOWE 12 treningów | ||
BASIC | 1680 PLN | |
STANDARD | 1920 PLN | |
PREMIUM | 2160 PLN | |
OPRACOWANIE PLANU DIETETYCZNEGO | |
1 miesiąc | 250 PLN |
2 miesiące | 400 PLN |
3 miesiące | 550 PLN |
Dieta specjalistyczna na 2 miesiące: 500 PLN
Pakiety STANDARD i PREMIUM obejmują dodatkowo:
- Stała opieka trenerska poza godzinami treningów.
- Regularne porady dietetyczne i żywieniowe.
- Wsparcie mentalne przez cały okres współpracy.
WARSZTATY I SZKOLENIA
Warsztaty i szkolenia podnoszą wiedzę i umiejętności uczestników w zakresie świadomości o stanie zdrowia oraz kondycji psychofizycznej. Wspierają rozwój osobisty, oraz pomagają w osiąganiu harmonii, równowagi i wykorzystaniu pełnego potencjału w różnych sferach życia. Poruszane tematy stanowią ważny aspekt aktywności fizycznej, prowadzenia zdrowego trybu życia i odżywiania się.
![](https://karoltrenuje.pl/wp-content/uploads/2023/06/IMG-20230523-WA0003-1.jpg)
Proponowana tematyka szkoleń:
- Jak podnieść swoją efektywność o 20%? (energetyka mózgu i ciała).
- Procesy energetyczne w organizmie.
- Elementy bio hackingu w codziennym życiu.
- Intermittent Fasting – post przerywany.
- Zdrowy kręgosłup podczas biurowej.
- Jak pozbyć się uczucia głodu i zmęczenia w ciągu dnia?
- Jak szybciej zasnąć, głębiej spać i budzić się wyspanym?
- Spalanie tkanki tłuszczowej i regulacja pracy hormonów.
- Jak radzić sobie ze stresem?
- Suplementy — jak i kiedy je stosować?
- Jak wrócić do formy i kondycji po ciąży?
Terminy i ceny ustalane indywidualnie w zależności od potrzeb.
AKTYWNOŚCI POZATRENINGOWE
Aktywności pozatreningowe to wszelkie formy aktywności fizycznej, które odbywają się w plenerze. Głównym ich celem jest poprawa kondycji, eksploracja lokalnych szlaków rowerowych i trekkingowych. Mają na celu wsparcie regeneracji, poprawę zdrowia i ogólnej kondycji psychofizycznej, a przede wszystkim integrację i poprawę nastroju ćwiczących.
![](https://karoltrenuje.pl/wp-content/uploads/2023/05/288208631_5864242820259406_6560686217040415951_n-768x1024.jpg)
Oferta aktywności sportowych stanowi uzupełnienie bieżącej pracy treningowej i stanowi ciekawe uzupełnienie i przełamanie rutyny oraz integrację ćwiczących i trenera. Dodatkowe aktywności pozatreningowe organizowane są dla osób chętnych, ustalane na bieżąco, średnio raz w miesiącu.
- wycieczki rowerowe jednodniowe (Kraków i okolice)
- wycieczki piesze jednodniowe – (Beskid Wyspowy, Pieniny, Gorce, Tatry)
- weekendowe wycieczki trekkingowo-rowerowe (Góry Świętokrzyskie)
- wyjazdy na narty
- morsowanie
- saunowanie
Terminy ustalane indywidualnie w zależności od potrzeb.
W celu nawiązania współpracy zachęcamy do kontaktu:
Tel.: (+48) 515 243 049
Email: trenerlakomiec@gmail.com
Powyższa oferta ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 §1 Kodeksu Cywilnego.