Oferta

TRENING PERSONALNY

Trening personalny to profesjonalna usługa treningowa, w której trener pracuje bezpośrednio z jednym (trening personalny) lub kilkoma ćwiczącymi (trening semi-personalny), dostosowując indywidualnie program treningowy do ich potrzeb, celów i preferencji. Z powodzeniem jest kierowany do osób, których celem jest redukcja wagi, zwiększenie siły, poprawa kondycji fizycznej, przygotowanie do konkretnej dyscypliny sportowej lub rehabilitacja po urazach.

Analiza potrzeb treningowych wraz z konsultacją

• ustalenie celów treningowych i oczekiwanych rezultatów
• określenie  potrzeb i możliwości organizmu
• zapoznanie z historię zdrowotną
• analiza przeciwwskazań i niedyspozycji

Określenie celu współpracy

• wyznaczenie czasu współpracy
• dopasowanie metod treningowych
• opracowanie planu treningowego 
• ustalenie terminów spotkań
• opracowanie suplementacji wspomagającej efekty treningów

TRENING MOTORYCZNY i TRX

Trening motoryczny jest formą treningu personalnego lub semi-personanego, który skupia się na rozwijaniu umiejętności motorycznych. Dedykowany jest osobom o wysokiej aktywności sportowej. Trening TRX to ćwiczenia z masą własnego ciała, wykonywane z wykorzystaniem specjalnych, regulowanych taśm w zawieszeniu. Skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość i równowagę.

Analiza potrzeb treningowych wraz z konsultacją

• ustalenie celów treningowych i oczekiwanych rezultatów
• ocena funkcjonalna
• testy motoryczne, ocena sprawności

Określenie celu współpracy

• wyznaczenie czasu współpracy
• dopasowanie metod treningowych
• opracowanie planu treningowego 
• ustalenie terminów spotkań
• opracowanie suplementacji wspomagającej
  efekty treningów

TRENING MODELUJĄCY SYLWETKĘ

Trening modelujący sylwetkę jest formą treningu, którego głównym zadaniem jest kształtowanie sylwetki poprzez uwydatnienie mięśni. Podczas treningu wykonywane są zarówno ćwiczenia siłowe jak i aerobowe. Trening modelujący sylwetkę polega na zbudowaniu proporcjonalnej sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. 

Analiza potrzeb treningowych wraz z konsultacją

• ustalenie celów treningowych fizycznych
• analiza przeciwwskazań i niedyspozycji
• analiza potrzeb psychicznych i społecznych: samoakceptacja, wzrost pewności siebie, nabranie energii życiowej i motywacji
• redukcja tkanki tłuszczowej, nabranie masy mięśniowej i modelowanie sylwetki

Określenie celów współpracy

• wyznaczenie czasu współpracy
• dopasowanie metod treningowych
• opracowanie planu treningowego 
• ustalenie terminów spotkań
• opracowanie suplementacji wspomagającej efekty treningów

OPIEKA DIETETYCZNA

Opieka dietetyczna odnosi się do profesjonalnej usługi, w której specjalista do spraw żywienia współpracuje z podopiecznym, aby zapewnić mu spersonalizowane porady żywieniowe i wsparcie w zastosowaniu zdrowej diety. Oferta ta jest skierowana do osób o różnych potrzebach i celach, takich jak utrata wagi, poprawa stanu zdrowia, optymalizacja wydolności fizycznej lub ogólna poprawa stylu życia.

Przygotowanie spersonalizowanego jadłospisu

• ocena stanu zdrowia
• analiza wyników badań laboratoryjnych
• analiza diety i nawyków żywieniowych 
• zdefiniowanie obszarów do modyfikacji
• opracowanie spersonalizowanego planu żywieniowego
• udostępnienie jadłospisu wraz z przepisami i poradami dotyczącymi przygotowania posiłków
• opracowanie listy produktów 
• edukacja żywieniowa
• dobór suplementacji

Opieka i analiza skuteczności diety

• monitorowanie postępów
• wsparcie emocjonalne i motywacyjne w trakcie wprowadzania
  zmian żywieniowych
• korekta planu dietetycznego 1 raz w miesiącu
• bieżące porady dietetyczne 
• pomoc w pokonywaniu ewentualnych trudności

KORZYŚCI Z WYBORU TRENINGÓW ONLINE:

• dowolny czas i ilość wykonywanych treningów;
• spersonalizowane materiały szkoleniowe i filmy instruktażowe wraz z wyjaśnieniem ćwiczeń;
• cotygodniowe raporty i analiza efektów, samopoczucia, postępów oraz motywacji Ćwiczących;
• stały kontakt przez komunikatory: WhatsApp, Messenger oraz telefonicznie;
• konsultacje online.

TRENINGI
PERSONALNE

Treningi prowadzi Karol Łakomiec — ekspert branży fitness, szkoleniowiec, trener, manager klubów fitness z wieloletnim doświadczeniem. Trener personalny Rafała Sonika. Finalista Mistrzostw Polski w Sambo bojowym – stylu topowych zawodników MMA oraz programu Selekcja.
Specjalista w zakresie treningu oraz przygotowania motorycznego rajdowców i zawodników sportowych. Pasjonat i propagator zdrowego stylu życia. Mentor FIT MIND

Karol Łakomiec – kwalifikacje:

– trener personalny
– trener motoryczny i rajdowy
– podstawy fizjoterapii i terapii manualnej
– dietetyka, suplementacja
– Blackroll-Basic, Trainer Education

TRENINGI
PERSONALNE

Treningi personale wraz z indywidualną opieką treningową, opracowaniem planu treningowego oraz ze wskazówkami do samodzielnej pracy prowadzi Błażej Galica.

Młody i ambitny trener wyróżnia się ciekawymi metodami treningowymi oraz dokładnością w działaniu.
W swojej pracy stawia przede wszystkim na dobry kontakt z klientem oraz efektywność treningu.

Błażej Galica – kwalifikacje:

certyfikaty:
– Personal Trainer Global Academy
– Gym Instructor Global Sport Academy
– Programowanie Treningowe
– Prowadzenie Klienta

TRENINGI MODELUJĄCE SYLWETKĘ

Prowadzącym treningi Maksymilian Groszek jest ekspertem w branży fitness, posiada 20-letnie doświadczenie jako trener i manager klubów fitness. Swoje umiejętności zawodowe podnosił w Polsce jako fitness manager Pure Jatomi Fitness, a także podczas pracy w Dubaju i Wielkiej Brytanii. Posiada międzynarodowe uprawnienia trenerskie, instruktora Krav-maga oraz strzelania. Pomagał setkom klientów w uzyskaniu  wymarzonej sylwetki i nabraniu energii do życia.

Maksymilian Groszek – kwalifikacje:

– trener personalny 3.4 poziom Reps
– instruktor Krav-maga
– instruktor strzelania taktycznego
– dietetyka, suplementacja
– trening  funkcjonalny
– trening medyczny

WARSZTATY I SZKOLENIA

Warsztaty i szkolenia podnoszą wiedzę i umiejętności uczestników w zakresie świadomości o stanie zdrowia oraz kondycji psychofizycznej. Wspierają rozwój osobisty, oraz pomagają w osiąganiu harmonii, równowagi i wykorzystaniu pełnego potencjału w różnych sferach życia. Poruszane tematy stanowią ważny aspekt aktywności fizycznej, prowadzenia zdrowego trybu życia i odżywiania się.

Proponowana tematyka szkoleń:

• Jak podnieść swoją efektywność o 20%? (energetyka mózgu i ciała).
• Procesy energetyczne w organizmie.
• Elementy bio hackingu w codziennym życiu.
• Intermittent Fasting – post przerywany.
• Zdrowy kręgosłup podczas biurowej.
• Jak pozbyć się uczucia głodu i zmęczenia w ciągu dnia?
• Jak szybciej zasnąć, głębiej spać i budzić się wyspanym? 
• Spalanie tkanki tłuszczowej i regulacja pracy hormonów.
• Jak radzić sobie ze stresem? 
• Suplementy — jak i kiedy je stosować?
• Jak wrócić do formy i kondycji po ciąży?

Terminy i ceny ustalane indywidualnie w zależności od potrzeb.

AKTYWNOŚCI POZATRENINGOWE

Aktywności pozatreningowe to wszelkie formy aktywności fizycznej, które odbywają się w plenerze. Głównym ich celem jest poprawa kondycji, eksploracja lokalnych szlaków rowerowych i trekkingowych. Mają na celu wsparcie regeneracji, poprawę zdrowia i ogólnej kondycji psychofizycznej, a przede wszystkim integrację i poprawę nastroju ćwiczących.

Oferta aktywności sportowych stanowi uzupełnienie bieżącej pracy treningowej i stanowi ciekawe uzupełnienie i przełamanie rutyny oraz integrację ćwiczących i trenera. Dodatkowe aktywności pozatreningowe organizowane są dla osób chętnych, ustalane na bieżąco, średnio raz w miesiącu.

• wycieczki rowerowe jednodniowe  (Kraków i okolice)
• wycieczki piesze jednodniowe – (Beskid Wyspowy, Pieniny, Gorce, Tatry)
• weekendowe wycieczki trekkingowo-rowerowe (Góry Świętokrzyskie)
• wyjazdy na narty
• morsowanie
• saunowanie

Terminy ustalane indywidualnie w zależności od potrzeb.