Oferta
ZAPRASZAMY NA KONSULTACJE ORAZ TRENINGI
Tel.: (+48) 515 243 049
Email: trenerlakomiec@karoltrenuje.pl
TRENING PERSONALNY
Trening personalny to profesjonalna usługa treningowa, w której trener pracuje bezpośrednio z jednym (trening personalny) lub kilkoma ćwiczącymi (trening semi-personalny), dostosowując indywidualnie program treningowy do ich potrzeb, celów i preferencji. Z powodzeniem jest kierowany do osób, których celem jest redukcja wagi, zwiększenie siły, poprawa kondycji fizycznej, przygotowanie do konkretnej dyscypliny sportowej lub rehabilitacja po urazach.

Analiza potrzeb treningowych wraz z konsultacją
- ustalenie celów treningowych i oczekiwanych rezultatów
- określenie potrzeb i możliwości organizmu
- zapoznanie z historię zdrowotną
- analiza przeciwwskazań i niedyspozycji
Określenie celu współpracy
- wyznaczenie czasu współpracy
- dopasowanie metod treningowych
- opracowanie planu treningowego
- ustalenie terminów spotkań
- opracowanie suplementacji wspomagającej efekty treningów
Stacjonarnie
Grupy 2-4 osób
On-line
TRENING MOTORYCZNY i TRX
Trening motoryczny jest formą treningu personalnego lub semi-personanego, który skupia się na rozwijaniu umiejętności motorycznych. Dedykowany jest osobom o wysokiej aktywności sportowej. Trening TRX to ćwiczenia z masą własnego ciała, wykonywane z wykorzystaniem specjalnych, regulowanych taśm w zawieszeniu. Skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość i równowagę.

Analiza potrzeb treningowych wraz z konsultacją
- ustalenie celów treningowych i oczekiwanych rezultatów
- ocena funkcjonalna
- testy motoryczne, ocena sprawności
Określenie celu współpracy
- wyznaczenie czasu współpracy
- dopasowanie metod treningowych
- opracowanie planu treningowego
- ustalenie terminów spotkań
- opracowanie suplementacji wspomagającej
efekty treningów
Stacjonarnie
Grupy 2-4 osób
On-line
TRENING MODELUJĄCY SYLWETKĘ
Trening modelujący sylwetkę jest formą treningu, którego głównym zadaniem jest kształtowanie sylwetki poprzez uwydatnienie mięśni. Podczas treningu wykonywane są zarówno ćwiczenia siłowe jak i aerobowe. Trening modelujący sylwetkę polega na zbudowaniu proporcjonalnej sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami.

Analiza potrzeb treningowych wraz z konsultacją
- ustalenie celów treningowych fizycznych
- analiza przeciwwskazań i niedyspozycji
- analiza potrzeb psychicznych i społecznych: samoakceptacja, wzrost pewności siebie, nabranie energii życiowej i motywacji
- redukcja tkanki tłuszczowej, nabranie masy mięśniowej i modelowanie sylwetki
Określenie celów współpracy
- wyznaczenie czasu współpracy
- dopasowanie metod treningowych
- opracowanie planu treningowego
- ustalenie terminów spotkań
- opracowanie suplementacji wspomagającej efekty treningów
On-line
OPIEKA DIETETYCZNA
Opieka dietetyczna odnosi się do profesjonalnej usługi, w której specjalista do spraw żywienia współpracuje z podopiecznym, aby zapewnić mu spersonalizowane porady żywieniowe i wsparcie w zastosowaniu zdrowej diety. Oferta ta jest skierowana do osób o różnych potrzebach i celach, takich jak utrata wagi, poprawa stanu zdrowia, optymalizacja wydolności fizycznej lub ogólna poprawa stylu życia.

Przygotowanie spersonalizowanego jadłospisu
- ocena stanu zdrowia
- analiza wyników badań laboratoryjnych
- analiza diety i nawyków żywieniowych
- zdefiniowanie obszarów do modyfikacji
- opracowanie spersonalizowanego planu żywieniowego
- udostępnienie jadłospisu wraz z przepisami i poradami dotyczącymi przygotowania posiłków
- opracowanie listy produktów
- edukacja żywieniowa
- dobór suplementacji
Opieka i analiza skuteczności diety
- monitorowanie postępów
- wsparcie emocjonalne i motywacyjne w trakcie wprowadzania
zmian żywieniowych - korekta planu dietetycznego 1 raz w miesiącu
- bieżące porady dietetyczne
- pomoc w pokonywaniu ewentualnych trudności
Stacjonarnie
On-line
KORZYŚCI Z WYBORU TRENINGÓW ONLINE:
- dowolny czas i ilość wykonywanych treningów;
- spersonalizowane materiały szkoleniowe i filmy instruktażowe wraz z wyjaśnieniem ćwiczeń;
- cotygodniowe raporty i analiza efektów, samopoczucia, postępów oraz motywacji Ćwiczących;
- stały kontakt przez komunikatory: WhatsApp, Messenger oraz telefonicznie;
- konsultacje online.

TRENINGI
PERSONALNE
Treningi prowadzi Karol Łakomiec — ekspert branży fitness, szkoleniowiec, trener, manager klubów fitness z wieloletnim doświadczeniem. Trener personalny Rafała Sonika. Finalista Mistrzostw Polski w Sambo bojowym – stylu topowych zawodników MMA oraz programu Selekcja.
Specjalista w zakresie treningu oraz przygotowania motorycznego rajdowców i zawodników sportowych. Pasjonat i propagator zdrowego stylu życia. Mentor FIT MIND

Karol Łakomiec – kwalifikacje:
– trener personalny
– trener motoryczny i rajdowy
– podstawy fizjoterapii i terapii manualnej
– dietetyka, suplementacja
– Blackroll-Basic, Trainer Education
On-line
TRENINGI
PERSONALNE
Treningi personale wraz z indywidualną opieką treningową, opracowaniem planu treningowego oraz ze wskazówkami do samodzielnej pracy prowadzi Błażej Galica.
Młody i ambitny trener wyróżnia się ciekawymi metodami treningowymi oraz dokładnością w działaniu.
W swojej pracy stawia przede wszystkim na dobry kontakt z klientem oraz efektywność treningu.
Błażej Galica – kwalifikacje:
certyfikaty:
– Personal Trainer Global Academy
– Gym Instructor Global Sport Academy
– Programowanie Treningowe
– Prowadzenie Klienta

On-line
TRENINGI MODELUJĄCE SYLWETKĘ
Prowadzącym treningi Maksymilian Groszek jest ekspertem w branży fitness, posiada 20-letnie doświadczenie jako trener i manager klubów fitness. Swoje umiejętności zawodowe podnosił w Polsce jako fitness manager Pure Jatomi Fitness, a także podczas pracy w Dubaju i Wielkiej Brytanii. Posiada międzynarodowe uprawnienia trenerskie, instruktora Krav-maga oraz strzelania. Pomagał setkom klientów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki i nabraniu energii do życia.

Maksymilian Groszek – kwalifikacje:
– trener personalny 3.4 poziom Reps
– instruktor Krav-maga
– instruktor strzelania taktycznego
– dietetyka, suplementacja
– trening funkcjonalny
– trening medyczny
On-line
CENNIK
1. TRENING TESTOWO-DIAGNOSTYCZNY: 70 PLN
2. POJEDYNCZY TRENING: 170 PLN
3. PAKIETY TRENINGOWE:
PAKIETY TRENINGOWE | PAKIET STUDENT cena za trening | CENA PAKIETU STUDENT | PAKIET NORMAL cena za trening | CENA PAKIETU NORMAL | PAKIET ADVANCED cena za trening | CENA PAKIETU ADVANCED |
4 treningi | 130 PLN | 520 PLN | 140 PLN | 560 PLN | 160 PLN | 640 PLN |
8 treningów | 120 PN | 960 PLN | 130 PLN | 1040 PLN | 150 PLN | 1200 PLN |
12 treningów | 110 PLN | 1320 PLN | 120 PLN | 1440 PLN | 140 PLN | 1680 PLN |
24 treningi | 100 PLN | 2400 PLN | 11O PLN | 2640 PLN | 130 PLN | 3120 PLN |
4. OPRACOWANIE PLANU DIETETYCZNEGO
- na 1 miesiąc: 150 PLN
- na 2 miesiące: 250 PLN
- na 3 miesiące: 300 PLN
- dieta specjalistyczna (na 2 miesiące): 350-400 PLN
5. OPIEKA TRENINGOWA ONLINE:
- 1 miesiąc: 200 PLN
- 2 miesiące: 375 PLN
- 3 miesiące: 525 PLN
Zakres opieki treningowej online:
- plan treningowy dostosowany do potrzeb, predyspozycji Ćwiczącego, gwarantujący osiągniecie oczekiwań i założonych celów treningowych;
- opracowanie planu dietetycznego;
- codzienny kontakt online;
- analiza postępów na podstawie regularnych raportów Ćwiczącego (progresja ciężaru, postęp sylwetkowy);
- szczegółowo opisany plan postępowania gwarantujący progres i sukces.
WARSZTATY I SZKOLENIA
Warsztaty i szkolenia podnoszą wiedzę i umiejętności uczestników w zakresie świadomości o stanie zdrowia oraz kondycji psychofizycznej. Wspierają rozwój osobisty, oraz pomagają w osiąganiu harmonii, równowagi i wykorzystaniu pełnego potencjału w różnych sferach życia. Poruszane tematy stanowią ważny aspekt aktywności fizycznej, prowadzenia zdrowego trybu życia i odżywiania się.

Proponowana tematyka szkoleń:
- Jak podnieść swoją efektywność o 20%? (energetyka mózgu i ciała).
- Procesy energetyczne w organizmie.
- Elementy bio hackingu w codziennym życiu.
- Intermittent Fasting – post przerywany.
- Zdrowy kręgosłup podczas biurowej.
- Jak pozbyć się uczucia głodu i zmęczenia w ciągu dnia?
- Jak szybciej zasnąć, głębiej spać i budzić się wyspanym?
- Spalanie tkanki tłuszczowej i regulacja pracy hormonów.
- Jak radzić sobie ze stresem?
- Suplementy — jak i kiedy je stosować?
- Jak wrócić do formy i kondycji po ciąży?
Terminy i ceny ustalane indywidualnie w zależności od potrzeb.
AKTYWNOŚCI POZATRENINGOWE
Aktywności pozatreningowe to wszelkie formy aktywności fizycznej, które odbywają się w plenerze. Głównym ich celem jest poprawa kondycji, eksploracja lokalnych szlaków rowerowych i trekkingowych. Mają na celu wsparcie regeneracji, poprawę zdrowia i ogólnej kondycji psychofizycznej, a przede wszystkim integrację i poprawę nastroju ćwiczących.

Oferta aktywności sportowych stanowi uzupełnienie bieżącej pracy treningowej i stanowi ciekawe uzupełnienie i przełamanie rutyny oraz integrację ćwiczących i trenera. Dodatkowe aktywności pozatreningowe organizowane są dla osób chętnych, ustalane na bieżąco, średnio raz w miesiącu.
- wycieczki rowerowe jednodniowe (Kraków i okolice)
- wycieczki piesze jednodniowe – (Beskid Wyspowy, Pieniny, Gorce, Tatry)
- weekendowe wycieczki trekkingowo-rowerowe (Góry Świętokrzyskie)
- wyjazdy na narty
- morsowanie
- saunowanie
Terminy ustalane indywidualnie w zależności od potrzeb.
W celu nawiązania współpracy zachęcamy do kontaktu:
Tel.: (+48) 515 243 049
Email: trenerlakomiec@karoltrenuje.pl
Powyższa oferta ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 §1 Kodeksu Cywilnego.