Oferta

TRENING PERSONALNY

Trening personalny to profesjonalna usługa treningowa, w której trener pracuje bezpośrednio z jednym (trening personalny) lub kilkoma ćwiczącymi (trening semi-personalny), dostosowując indywidualnie program treningowy do ich potrzeb, celów i preferencji. Z powodzeniem jest kierowany do osób, których celem jest redukcja wagi, zwiększenie siły, poprawa kondycji fizycznej, przygotowanie do konkretnej dyscypliny sportowej lub rehabilitacja po urazach.

Analiza potrzeb treningowych wraz z konsultacją

• ustalenie celów treningowych i oczekiwanych rezultatów
• określenie  potrzeb i możliwości organizmu
• zapoznanie z historię zdrowotną
• analiza przeciwwskazań i niedyspozycji

Określenie celu współpracy

• wyznaczenie czasu współpracy
• dopasowanie metod treningowych
• opracowanie planu treningowego 
• ustalenie terminów spotkań
• opracowanie suplementacji wspomagającej efekty treningów

OPIEKA DIETETYCZNA

Opieka dietetyczna odnosi się do profesjonalnej usługi, w której specjalista do spraw żywienia współpracuje z podopiecznym, aby zapewnić mu spersonalizowane porady żywieniowe i wsparcie w zastosowaniu zdrowej diety. Oferta ta jest skierowana do osób o różnych potrzebach i celach, takich jak utrata wagi, poprawa stanu zdrowia, optymalizacja wydolności fizycznej lub ogólna poprawa stylu życia.

Przygotowanie spersonalizowanego jadłospisu

• ocena stanu zdrowia
• analiza wyników badań laboratoryjnych
• analiza diety i nawyków żywieniowych 
• zdefiniowanie obszarów do modyfikacji
• opracowanie spersonalizowanego planu żywieniowego
• udostępnienie jadłospisu wraz z przepisami i poradami dotyczącymi przygotowania posiłków
• opracowanie listy produktów 
• edukacja żywieniowa
• dobór suplementacji

Opieka i analiza skuteczności diety

• monitorowanie postępów
• wsparcie emocjonalne i motywacyjne w trakcie wprowadzania
  zmian żywieniowych
• korekta planu dietetycznego 1 raz w miesiącu
• bieżące porady dietetyczne 
• pomoc w pokonywaniu ewentualnych trudności

Dieta specjalistyczna na 2 miesiące: 500 PLN

WARSZTATY I SZKOLENIA

Warsztaty i szkolenia podnoszą wiedzę i umiejętności uczestników w zakresie świadomości o stanie zdrowia oraz kondycji psychofizycznej. Wspierają rozwój osobisty, oraz pomagają w osiąganiu harmonii, równowagi i wykorzystaniu pełnego potencjału w różnych sferach życia. Poruszane tematy stanowią ważny aspekt aktywności fizycznej, prowadzenia zdrowego trybu życia i odżywiania się.

Proponowana tematyka szkoleń:

• Jak podnieść swoją efektywność o 20%? (energetyka mózgu i ciała).
• Procesy energetyczne w organizmie.
• Elementy bio hackingu w codziennym życiu.
• Intermittent Fasting – post przerywany.
• Zdrowy kręgosłup podczas biurowej.
• Jak pozbyć się uczucia głodu i zmęczenia w ciągu dnia?
• Jak szybciej zasnąć, głębiej spać i budzić się wyspanym? 
• Spalanie tkanki tłuszczowej i regulacja pracy hormonów.
• Jak radzić sobie ze stresem? 
• Suplementy — jak i kiedy je stosować?
• Jak wrócić do formy i kondycji po ciąży?

Terminy i ceny ustalane indywidualnie w zależności od potrzeb.

AKTYWNOŚCI POZATRENINGOWE

Aktywności pozatreningowe to wszelkie formy aktywności fizycznej, które odbywają się w plenerze. Głównym ich celem jest poprawa kondycji, eksploracja lokalnych szlaków rowerowych i trekkingowych. Mają na celu wsparcie regeneracji, poprawę zdrowia i ogólnej kondycji psychofizycznej, a przede wszystkim integrację i poprawę nastroju ćwiczących.

Oferta aktywności sportowych stanowi uzupełnienie bieżącej pracy treningowej i stanowi ciekawe uzupełnienie i przełamanie rutyny oraz integrację ćwiczących i trenera. Dodatkowe aktywności pozatreningowe organizowane są dla osób chętnych, ustalane na bieżąco, średnio raz w miesiącu.

• wycieczki rowerowe jednodniowe  (Kraków i okolice)
• wycieczki piesze jednodniowe – (Beskid Wyspowy, Pieniny, Gorce, Tatry)
• weekendowe wycieczki trekkingowo-rowerowe (Góry Świętokrzyskie)
• wyjazdy na narty
• morsowanie
• saunowanie

Terminy ustalane indywidualnie w zależności od potrzeb.